Hvernig hættir þú að borða heita blettatígur?

Hér eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að hætta að borða heita Cheetos:

1. Þekkja kveikjur:Finndu hvað kveikir þig til að borða heita Cheetos. Eru það til dæmis leiðindi, streita eða sjónvarpsgláp? Að vera meðvitaður um kveikjur þínar getur hjálpað þér að forðast þá.

2. Settu takmörk:Ákveða hversu mikið af heitum Cheetos þú vilt neyta og haltu þér við það. Brjóttu pakkann eða pokann í smærri skammta, svo þú ofgerir þér ekki.

3. Skiptu út fyrir annað snakk:Skiptu út heitum Cheetos fyrir hollari valkosti sem gefa samt ánægjulegt marr eða krydd, eins og loftpoppað popp, hnetur, gulrætur eða gúrkur með hummus.

4. Vertu vökvaður:Drekktu vatn fyrir og meðan á snakk stendur. Stundum getur þorsta verið rangt við hungur. Að halda vökva getur hjálpað þér að forðast óþarfa snakk.

5. Æfðu núvitað að borða:Gefðu gaum að tilfinningum þess að borða heita Cheetos. Njóttu hvern bita og taktu eftir því hvernig hann bragðast, lyktar og líður. Að njóta matarins með athygli getur hjálpað þér að viðurkenna hvenær þú ert saddur og koma í veg fyrir ofát.

6. Leitaðu að valkostum:Skoðaðu nýja matargerð eða uppskriftir sem bjóða upp á mismunandi bragði og áferð. Þetta getur hjálpað til við að víkka sjóndeildarhringinn í matvælum og minnka háð þína á heitum Cheetos.

7. Fáðu stuðning:Talaðu við vin, fjölskyldumeðlim eða leitaðu jafnvel faglegrar aðstoðar ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna heitri Cheetos-neyslu þinni. Að hafa stuðning getur auðveldað ferlið.