Hvað eru bestu próteinbitarnir?

* Harðsoðin egg. Harðsoðin egg eru frábær uppspretta próteina og þau eru líka meðfærileg og auðvelt að borða. Auk þess eru þau góð uppspretta vítamína og steinefna, þar á meðal kólín, D-vítamín og járn.

* Grísk jógúrt. Grísk jógúrt er góð uppspretta próteina, kalsíums og probiotics. Það er líka fjölhæfur snarl sem hægt er að para með ávöxtum, granóla eða hunangi.

* Próteinstangir. Próteinstangir eru þægileg leið til að fá skjótan skammt af próteini. Leitaðu að stöngum sem innihalda að minnsta kosti 10 grömm af próteini og innihalda lítið af sykri.

* Slóðablöndun. Trail mix er frábær leið til að sameina prótein, kolvetni og holla fitu. Veldu slóðablöndu sem inniheldur hnetur, fræ og þurrkaða ávexti.

* Próteinhristingur. Próteinhristingar eru frábær leið til að fá hraðan skammt af próteini og þeir geta líka verið góð leið til að bæta ávöxtum, grænmeti og öðrum hollum hráefnum í mataræðið.

* nautakjöt. Beef Jerky er góð uppspretta próteina, járns og sinks. Það er líka færanlegt og auðvelt að borða snarl.

* Hnetusmjör. Hnetusmjör, eins og hnetusmjör og möndlusmjör, eru góð uppspretta próteina, hollrar fitu og trefja. Þeir eru líka fjölhæfur snarl sem hægt er að dreifa á kex, sellerí eða ávexti.

* Edamame. Edamame eru óþroskaðar sojabaunir sem eru góð uppspretta próteina, trefja og vítamína og steinefna. Hægt er að borða þær ferskar, gufusoðnar eða soðnar.

* Kotasæla. Kotasæla er góð uppspretta próteina, kalsíums og probiotics. Það er líka fjölhæfur snarl sem hægt er að sameina með ávöxtum, grænmeti eða kex.

* Túnfiskpokar. Túnfiskpokar eru góð uppspretta próteina, omega-3 fitusýra og vítamína og steinefna. Þeir eru þægilegt og auðvelt að borða snarl.