Er til eitthvað hollt snarl fyrir glímukappa?

1. Próteinstangir :Leitaðu að próteinstöngum sem innihalda að minnsta kosti 10-20 grömm af próteini og eru gerðar með heilnæmum hráefnum. Nokkrir góðir valkostir eru RXBAR, Quest Nutrition og KIND bars.

2. Trail Mix :Sérsníddu slóðablönduna þína með því að sameina hnetur (möndlur, valhnetur), fræ (chia fræ, graskersfræ), þurrkaða ávexti (rúsínur, trönuber) og dökkar súkkulaðiflögur.

3. Harðsoðin egg :Egg eru frábær uppspretta próteina, hollrar fitu og nauðsynlegra næringarefna. Íhugaðu að bæta við kryddi eða salti fyrir bragðið.

4. Grísk jógúrt :Grísk jógúrt inniheldur mikið af próteini og kalsíum. Toppaðu það með ferskum ávöxtum, hnetum eða skvettu af hunangi fyrir aukið næringarefni og bragð.

5. Ávaxta- og hnetusmjör :Paraðu uppáhalds ávextina þína (epli, banana, vínber) með hnetusmjöri (hnetusmjör, möndlusmjör) fyrir fljótlegt og seðjandi snarl.

6. Kotasæla :Kotasæla er kaloríasnautt, próteinríkt snarl. Blandaðu því saman við ávexti, grænmeti eða granóla fyrir jafnvægi.

7. nautakjöt eða tyrkneskju :Veldu jerky sem er lítið í natríum og rotvarnarefnum. Jerky er góð uppspretta magra próteina og getur verið þægilegt snarl á ferðinni.

8. Hrískökur með áleggi :Hægt er að toppa heilkorna hrísgrjónakökur með ýmsum valkostum eins og hnetusmjöri, sneiðum banana eða maukað avókadó með kryddi.

9. Heilkornakex með osti eða hummus :Heilkornakex eru trefjagjafi og passa vel með fitusnauðum osti eða hummus ídýfu úr kjúklingabaunum.

10. Bökuð grænkál eða sætkartöfluflögur :Þessar heimagerðu franskar eru frábær valkostur við venjulegar franskar og veita nauðsynleg vítamín og steinefni.

11. Dökkt súkkulaði :Veldu dökkt súkkulaði með miklu kakóinnihaldi (70% eða hærra). Dökkt súkkulaði inniheldur andoxunarefni og er góð uppspretta magnesíums.

12. Heimabakað próteinsmoothie :Blandaðu saman uppáhalds ávöxtunum þínum (eins og berjum), grískri jógúrt, próteindufti og hnetumjólk fyrir næringarríkan og mettandi smoothie.

Mundu að neyta snarls í hófi og forgangsraða heilum matvælum fram yfir unnum valkostum til að styðja almenna heilsu og frammistöðu.