Hvers konar mat þarftu að borða til að fá kalkið?

- Mjólkurvörur eins og mjólk, jógúrt og ostur

- Dökkgrænt laufgrænmeti, eins og spínat, grænkál og spergilkál

- Styrkt matvæli, svo sem korn, safi og jurtamjólk

- Baunir, hnetur og fræ

- Fiskur og sjávarfang, svo sem sardínur, lax og rækjur