Hvernig hættir þú að borða oreos?

1. Fjarlægðu Oreos af heimili þínu . Ef þú ert ekki með Oreos á heimili þínu geturðu ekki borðað þá. Þetta er áhrifaríkasta leiðin til að hætta að borða Oreos.

2. Veldu hollari snakk :Veldu hollara snarl eins og ávexti, grænmeti, hnetur eða heilhveiti kex í stað Oreos.

3. Búa til mataráætlun :Skipuleggðu máltíðir þínar og snarl fyrirfram til að forðast að leita að óhollum valkostum eins og Oreos.

5. Fáðu nægan svefn :Þegar þú ert með skort á svefni er líklegra að þú þráir óhollan mat. Miðaðu við 7-8 tíma svefn á nóttu.

6. Hefðu þig reglulega :Hreyfing getur hjálpað til við að draga úr streitu og bæta skap þitt, sem hvort tveggja getur leitt til hollara matarvals.

7. Ræddu við lækni eða meðferðaraðila :Ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna matarvenjum þínum skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað þér að bera kennsl á rót vandamálsins og þróa aðferðir til að sigrast á því.