Hvað er gott snarl fyrir æfingu?

Gott snarl fyrir æfingu ætti að vera auðmeltanlegt, veita orku og ekki valda magaóþægindum. Hér eru nokkrir möguleikar fyrir hollt snarl fyrir æfingu:

1. Bananar: Bananar eru frábær uppspretta kolvetna og kalíums, sem eru mikilvæg fyrir orku og vöðvastarfsemi. Þeir eru líka auðmeltir og meðfærilegir.

2. Heilkornabrauð með hnetusmjöri: Heilkorna ristað brauð gefur kolvetni fyrir orku en hnetusmjör bætir við heilbrigðri fitu og próteini.

3. Grísk jógúrt með berjum: Grísk jógúrt er góð uppspretta próteina, kolvetna og hollrar fitu en berin bæta við andoxunarefnum.

4. Eplasmjör og hnetusmjör: Epli gefur kolvetni og trefjar á meðan hnetusmjörið bætir við próteini, hollri fitu og orku.

5. Hafrar: Haframjöl er frábær uppspretta kolvetna fyrir viðvarandi orku og getur einnig veitt viðbótarnæringarefni eftir því áleggi sem þú bætir við, svo sem ávöxtum, hnetum eða fræjum.

6. Trail Mix: Blanda af þurrkuðum ávöxtum, hnetum og fræjum veitir blöndu af kolvetnum, próteinum og hollri fitu.

7. Hrísgrjónakaka með avókadó: Hrísgrjónakaka gefur kolvetni en avókadó gefur holla fitu, trefjar og prótein.

8. Próteinbar: Leitaðu að próteinbar sem er gerður úr heilum, heilnæmum hráefnum og án viðbætts sykurs.

Það er mikilvægt að gera tilraunir til að finna það snarl fyrir æfingu sem hentar þér best og veldur ekki meltingarvandamálum meðan á æfingu stendur. Forðastu þungar máltíðir eða mat sem inniheldur mikið af trefjum eða fitu, þar sem það getur valdið óþægindum meðan á æfingu stendur. Markmiðið að borða snarl fyrir æfingu um 30-60 mínútum fyrir æfingu.