Hversu margar kaloríur 1 skammtur af soðnu grænmeti?

Einn skammtur af soðnu grænmeti getur verið mismunandi í kaloríufjölda eftir því hvaða grænmeti er notað og skammtastærð. Að meðaltali getur skammtur af soðnu grænmeti (u.þ.b. 1 bolli) innihaldið um 50-150 hitaeiningar.

Hér eru nokkur dæmi um kaloríufjölda fyrir steikt grænmeti í hverjum skammti (1 bolli):

1. Steikt spergilkál:um 50 hitaeiningar

2. Steiktar paprikur:um 45 hitaeiningar

3. Steiktir sveppir:um það bil 50 hitaeiningar

4. Steikt spínat:um 7 hitaeiningar

5. Steiktar gulrætur:um það bil 50 hitaeiningar

6. Steiktur kúrbít:um 30 hitaeiningar

7. Steiktur laukur:um 45 hitaeiningar

Það er mikilvægt að hafa í huga að ef grænmetið er steikt með olíu eða smjöri getur kaloríafjöldinn aukist. Ef þú ert að leita að lægri kaloríuvalkost skaltu íhuga að nota non-stick matreiðsluúða eða vatn í staðinn fyrir olíu eða smjör.