Hvaða vítamín eru í bananum?
Bananar eru frábær uppspretta nokkurra vítamína og steinefna, þar á meðal:
* C-vítamín: Bananar eru góð uppspretta C-vítamíns, andoxunarefnis sem er mikilvægt fyrir ónæmisvirkni, kollagenmyndun og upptöku járns. Einn banani veitir um 11% af RDI fyrir C-vítamín.
* B6 vítamín: Bananar eru einnig góð uppspretta B6 vítamíns, vítamíns sem tekur þátt í ýmsum líkamsstarfsemi, þar á meðal umbrotum, starfsemi taugakerfisins og ónæmissvörun. Einn banani veitir um 30% af RDI fyrir B6 vítamín.
* Kalíum: Bananar eru frábær uppspretta kalíums, steinefnis sem er mikilvægt til að viðhalda vökvajafnvægi, stjórna blóðþrýstingi og styðja við vöðvasamdrátt. Einn banani veitir um 10% af RDI fyrir kalíum.
* Mangan: Bananar eru góð uppspretta mangans, steinefnis sem tekur þátt í beinmyndun, efnaskiptum og ónæmisstarfsemi. Einn banani veitir um 15% af RDI fyrir mangan.
* Fólat: Bananar eru góð uppspretta fólats, vítamíns sem er mikilvægt fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna, nýmyndun DNA og fósturþroska. Einn banani veitir um 10% af RDI fyrir fólat.
* Níasín: Bananar eru góð uppspretta níasíns, vítamíns sem tekur þátt í efnaskiptum, starfsemi taugakerfisins og heilsu húðarinnar. Einn banani veitir um 5% af RDI fyrir níasín.
* Ríbóflavín: Bananar eru góð uppspretta ríbóflavíns, vítamíns sem tekur þátt í efnaskiptum, orkuframleiðslu og myndun rauðra blóðkorna. Einn banani veitir um 11% af RDI fyrir ríbóflavín.
Previous:Hvaða steinefni hefur spergilkál?
Next: Af hverju ætti að skera ferskt grænmeti rétt fyrir notkun en ekki degi á undan geymt í vatni?
Matur og drykkur


- Hversu margar matskeiðar eru í einu áttunda pundi af smjö
- Hvað gerir þú við frosin epli?
- Er lifrarpylsa og lifrarbúðingur það sama?
- Hvernig á að nota Sazon
- Mirin Varamenn
- Hvernig á að elda Chex Party Mix í hitaskáp (7 Steps)
- Hvað myndir þú gera til að efla matar- og drykkjarörygg
- Er auðvelt að panta pizzu á netinu?
Grænmeti Uppskriftir
- Nefndu helstu næringarefnin sem finnast í grænu og lituð
- Hver eru helstu bragðefnin í ávöxtum og grænmeti?
- Þegar grænmeti er sett í mjög salt vatn verður það mj
- Af hverju eru gulrætur góðar fyrir þig?
- Hvernig á að elda steikt Kartöflur
- Hvernig undirbýrðu belgjurtir?
- Inniheldur spergilkál meira járn en spínat?
- Hvað er staðgengill fyrir grænmetisstytingu?
- Gefur jurtaolía frá sér koltvísýring?
- Vex allar belgjurtir á vínviðnum?
Grænmeti Uppskriftir
- Forréttir
- ostar
- Chili Uppskriftir
- krydd
- dips
- Fondue Uppskriftir
- Frækorn og Kartöflur Uppskriftir
- jello Uppskriftir
- salat Uppskriftir
- Salsa Uppskriftir
- sósur
- snakk
- súpa Uppskriftir
- vaxtaálag
- Stocks
- Grænmeti Uppskriftir
