Hvað ætti ég að setja í samlokuna mína?

* Prótein :

- Kjöt:eins og skinka, kalkún, roastbeef, corned beef, kjúklingur eða beikon.

- Fiskur:eins og túnfiskur, lax eða sardínur.

- Egg:harðsoðin, hrærð eða steikt.

- Ostur:eins og cheddar, mozzarella, svissneskur eða provolone.

- Tófú:marinerað eða grillað.

* Grænmeti :

- Salat:eins og ísjaki, romaine eða smjörhaus.

- Tómatar:sneiddir eða í teninga.

- Gúrkur:sneiddar eða í teninga.

- Laukur:sneiddur eða sneiður.

- Paprika:eins og papriku, jalapeno papriku eða banani.

- Spíra:eins og alfalfa spíra eða baunaspíra.

- Gulrætur:rifnar.

- Sellerí:sneið.

- Avókadó:sneið.

- Súrum gúrkum:sneið eða í teninga.

* Brauð :

- Hvítt brauð

- Hveitibrauð

- Súrdeigsbrauð

- Rúgbrauð

- Pítubrauð

- Tortillur

* Breiðar :

- Majónes

- Sinnep

- Tómatsósa

- Hummus

- Pestó

- Tapenade

- Guacamole

- Salsa

- Heit sósa

* Kryddefni :

- Salt

- Pipar

- Hvítlauksduft

- Laukduft

- Ítalskt krydd

- Jurtir (eins og basil, oregano eða rósmarín)

- Krydd (eins og chiliduft, kúmen eða paprika)