Hvernig getur læknir hjálpað mér að skilja matartöflu?

Læknirinn þinn getur hjálpað þér að skilja hvaða næringarefni er mikilvægt að fylgjast með út frá einstökum heilsuþörfum þínum. Til dæmis, ef þú ert að reyna að léttast, gætirðu viljað einbeita þér að því að fylgjast með kaloríuinntöku þinni. Ef þú ert með sykursýki gætirðu viljað einbeita þér að því að fylgjast með kolvetnaneyslu þinni.

2. Hjálpaðu þér að búa til persónulega mataráætlun.

Læknirinn þinn getur hjálpað þér að búa til mataráætlun sem uppfyllir hvers kyns næringarþarfir. Þetta getur falið í sér ráðleggingar um hversu margar hitaeiningar þú ættir að neyta á dag, sem og hversu mikið af hverjum fæðuflokki þú ættir að borða.

3. Túlka matvælamerki.

Matarmerki geta verið ruglingsleg, en læknirinn þinn getur hjálpað þér að skilja hvað þau þýða. Þessar upplýsingar geta hjálpað þér að velja hollari matvæli sem þú borðar.

4. Veittu leiðbeiningar um hvernig á að gera hollar breytingar á mataræði þínu.

Læknirinn þinn getur veitt leiðbeiningar um hvernig á að gera heilsusamlegar breytingar á mataræði þínu. Þetta getur falið í sér ábendingar um hvernig á að borða meira af ávöxtum og grænmeti, hvernig á að draga úr neyslu á óhollri fitu og sykri og hvernig á að taka hollari ákvarðanir þegar þú borðar út.

5. Bjóða upp á stuðning og hvatningu.

Það getur verið krefjandi að gera heilsusamlegar breytingar á mataræði þínu, en læknirinn þinn getur boðið stuðning og hvatningu. Læknirinn þinn getur einnig veitt leiðbeiningar um hvernig á að sigrast á hindrunum og halda þér á réttri braut með heilsusamlegu mataræði þínu.