Er venjuleg jógúrt betri fyrir þig en frosin jógúrt?

Venjuleg jógúrt er venjulega talin hollari en frosin jógúrt, þar sem hún inniheldur venjulega færri hitaeiningar, sykur og fitu. Frosin jógúrt hefur oft viðbættan sykur og getur innihaldið fitandi álegg eins og súkkulaðibita eða þeyttan rjóma. Venjuleg jógúrt er einnig betri uppspretta próteina, kalsíums og annarra nauðsynlegra næringarefna.

Hér er samanburður á næringargildi 1 bolla (245 g) af venjulegri, ósykriðri venjulegri jógúrt og 1 bolla (245 g) af venjulegri, ósykraðri frosinni jógúrt:

| Næringarefni | Venjuleg jógúrt | Frosinn jógúrt |

|---|---|---|

| Kaloríur | 100 | 160 |

| Feiti | 0g | 2g |

| Mettuð fita | 0g | 1g |

| Kolvetni | 18g | 32g |

| Sykur | 12g | 24g |

| Prótein | 10g | 4g |

| Kalsíum | 250mg | 200mg |

| Kalíum | 175mg | 200mg |

| B12 vítamín | 1,1mcg | 1,2mcg |

| Fosfór | 175mg | 120mg |

Á heildina litið býður venjuleg jógúrt meiri næringarávinning og er hollari kostur samanborið við frosna jógúrt. Hins vegar er mikilvægt að athuga næringarmerki einstakra vara, þar sem sumar tegundir af frosinni jógúrt geta haft svipaða næringargildi og venjuleg jógúrt.