Hversu mikið hnetusmjör geta þeir haft í einu?

Magn hnetusmjörs sem einstaklingur getur fengið í einu fer eftir fjölda þátta, þar á meðal einstaklingsþoli þeirra fyrir hnetusmjöri, heildarmataræði þeirra og hvort hann er með ofnæmi eða sjúkdóma. Sumar almennar leiðbeiningar um neyslu hnetusmjörs eru:

* Börn yngri en eins árs ættu ekki að neyta hnetusmjörs nema læknir hafi sérstaklega fyrirmæli um það.

* Börn á aldrinum eins til þriggja ára ættu að takmarkast við eina til tvær matskeiðar af hnetusmjöri á dag.

* Fullorðnir geta almennt neytt meira hnetusmjörs en börn, en ættu samt að hafa í huga heildarfæði og kaloríuinntöku. Heilbrigð skammtastærð fyrir fullorðna er um tvær matskeiðar af hnetusmjöri.

Ef þú ert ekki viss um hversu mikið hnetusmjör er rétt fyrir þig skaltu ræða við lækninn eða löggiltan næringarfræðing.