Er allt morgunkorn með 100 prósent RDA?

Ekki er allt morgunkorn með 100% af ráðlögðum dagskammti (RDA) af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Þó að mörg morgunkorn séu styrkt með vítamínum og steinefnum til að bæta næringargildi þeirra, getur sértækt næringarinnihald verið mismunandi eftir tegundum korns og vörumerkis.

Sumt morgunkorn getur innihaldið hátt hlutfall af tilteknum næringarefnum, svo sem járni, C-vítamíni eða B12-vítamíni, á meðan það er lægra í öðrum. Það er mikilvægt að skoða næringarmerki korns til að ákvarða næringarinnihald þess og bera það saman við ráðlagða dagskammt fyrir þau tilteknu næringarefni sem þú hefur áhuga á.

Til að tryggja að þú uppfyllir daglega næringarefnaþörf þína er góð hugmynd að neyta margs konar matvæla úr mismunandi fæðuflokkum, þar á meðal heilkorns, ávaxta, grænmetis, magra próteina og holla fitu, frekar en að treysta eingöngu á eina tegund af mat eða reiða sig eingöngu á styrkt korn.