Ég er háður því að borða Baby duft og barn með maíssterkju getur einhver hjálpað mér?
1. Náðu til heilbrigðisþjónustuaðila :Talaðu við lækninn þinn eða geðheilbrigðisstarfsmann um fíknina þína. Þeir geta metið alvarleika vandans og mælt með viðeigandi meðferðarúrræðum.
2. Vertu með í stuðningshópi :Íhugaðu að ganga í stuðningshóp fyrir einstaklinga sem glíma við svipaða fíkn. Að deila reynslu þinni og tengjast öðrum getur veitt tilfinningalegan stuðning og hvatningu.
3. Finndu aðra baráttuaðferðir :Kannaðu aðrar leiðir til að stjórna streitu eða takast á við erfiðar tilfinningar án þess að grípa til þess að innbyrða barnaduft. Þetta gæti falið í sér hreyfingu, slökunartækni eða skapandi athafnir.
4. Fræðstu sjálfan þig :Lærðu um áhættuna og hugsanlegar heilsufarslegar afleiðingar sem fylgja því að borða barnaduft og maíssterkju. Þessar upplýsingar geta hjálpað þér að skilja alvarleika fíknar þinnar og hvetja þig til að leita meðferðar.
5. Sæktu atferlismeðferð :Hugræn atferlismeðferð (CBT) hefur reynst árangursrík við að meðhöndla ávanabindandi hegðun. CBT getur hjálpað þér að bera kennsl á undirliggjandi orsakir fíknar þinnar og þróa aðferðir til að breyta hegðun þinni.
6. Íhugaðu lyf :Ef fíkn þín er alvarleg eða veldur verulegri skerðingu gæti læknirinn mælt með lyfjum til að draga úr þrá eða stjórna hvers kyns undirliggjandi geðheilbrigðissjúkdómum sem stuðla að fíkn þinni.
7. Settu raunhæf markmið :Ekki reyna að sigrast á fíkninni á einni nóttu. Settu þér lítil, náanleg markmið fyrir sjálfan þig og vinnðu þig smám saman að krefjandi markmiðum með tímanum.
8. Gættu að sjálfum þér :Gakktu úr skugga um að þú fáir næga hvíld, borðar næringarríkar máltíðir og stundir reglulega hreyfingu. Að hugsa vel um heilsu þína getur hjálpað þér að halda þér á réttri braut með bata þínum.
Mundu að það tekur tíma og fyrirhöfn að sigrast á fíkn og það er mikilvægt að leita sér aðstoðar fagaðila frekar en að reyna að gera það einn. Með réttum stuðningi geturðu sigrast á þessari fíkn og bætt almenna heilsu þína og vellíðan.
korn Uppskriftir
- Hversu mikilli mjólk ættir þú að hella með skál af mo
- Er korn pasta og brauð tegundir kolvetna?
- Lækkar hunangshnetan cheerios í raun kólesteról?
- Af hverju er litið á maískorn sem ávöxt?
- Hvaða næringarefni geta tapast þegar hveiti er unnið í
- Hver er þéttleiki haframjöls?
- Hvort er næringarríkara fyrir þig hafraklíð eða kínó
- Af hverju líður mér svona illa eftir að hafa borðað 5
- Er hægt að borða jógúrt á blæðingum?
- Hvað þýðir Demeter fyrir hveiti?
korn Uppskriftir
- Brauð Machine Uppskriftir
- brauð Uppskriftir
- korn Uppskriftir
- Cold morgunverður Uppskriftir
- egg Uppskriftir
- Hot morgunverður Uppskriftir
- eggjakaka uppskriftir
- Pancake Uppskriftir
