Hjálpar það að léttast meira að drekka kalt vatn rétt áður en þú ferð að sofa?

Að drekka kalt vatn fyrir svefn getur stuðlað að þyngdartapi með nokkrum mismunandi aðferðum:

Kaloríueyðsla :Að drekka kalt vatn örvar líkamann til að eyða orku til að hita hann upp í líkamshita. Þetta ferli, þekkt sem hitamyndun, getur leitt til lítilsháttar aukningar á efnaskiptahraða þínum og að lokum aðstoðað við þyngdartap. Hins vegar er aukningin á kaloríubrennslu tiltölulega hófleg, svo að drekka kalt vatn eitt og sér gæti ekki verið nóg fyrir verulega þyngdartap.

Vökvun :Að halda vökva vel er nauðsynlegt fyrir almenna heilsu og getur stutt viðleitni til þyngdarstjórnunar. Þegar þú ert þurrkaður getur líkaminn geymt meira vatn, sem getur leitt til tímabundinnar vökvasöfnunar og þyngdaraukningar. Að drekka kalt vatn hjálpar til við að fylla á vökva þína, draga úr vökvasöfnun og styðja við heilbrigða vökvastig.

Bæling á matarlyst :Að drekka kalt vatn getur gefið þér seddutilfinningu, sem getur hjálpað til við að draga úr heildar fæðuinntöku. Þetta er vegna þess að vatnið tekur pláss í maganum og getur virkað sem matarlystarbælandi lyf. Hins vegar eru þessi áhrif tímabundin og ætti að sameina þau með öðrum heilbrigðum lífsstílsbreytingum fyrir viðvarandi þyngdartap.

Það er mikilvægt að hafa í huga að að drekka kalt vatn fyrir svefn er ólíklegt að það hafi veruleg áhrif á þyngdartap í sjálfu sér. Til að ná sjálfbæru þyngdartapi er mælt með alhliða nálgun sem felur í sér hollt mataræði, reglulega hreyfingu, nægan svefn og aðra lífsstílsþætti.