Er ís góður á blæðingum?

Ekki er almennt mælt með ís sem sérstakri fæðu til að neyta meðan á tíðum stendur. Þó að sumir einstaklingar geti fundið huggun í því að borða ís eða annan þægindamat er nauðsynlegt að einbeita sér að því að viðhalda jafnvægi og næringarríku mataræði meðan á tíðum stendur. Hér er ástæðan:

1. Næringarþarfir: Meðan á tíðum stendur finnur líkaminn fyrir hormónabreytingum sem geta valdið ýmsum einkennum eins og krampa, þreytu og skapsveiflum. Að borða heilbrigt og yfirvegað mataræði sem veitir nauðsynleg næringarefni er mikilvægt til að styðja líkamann á þessum tíma. Ís, þó að hann veiti orku frá kolvetnum og fitu, býður kannski ekki upp á mikið úrval af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum sem líkaminn þarfnast.

2. Sykurinnihald: Margar ístegundir til sölu eru háar í viðbættum sykri, sem getur valdið blóðsykrishækkunum og síðari hruni. Þessar sveiflur í blóðsykri geta aukið þreytu, skapsveiflur og önnur tíðaeinkenni.

3. Meltingarvandamál: Sumt fólk gæti fundið fyrir meltingarvandamálum eins og uppþembu, hægðatregðu eða niðurgangi meðan á tíðum stendur. Ís, sérstaklega í miklu magni, getur stuðlað að þessum meltingarvandamálum, sérstaklega ef hann er neytt í óhófi eða af þeim sem eru viðkvæmir fyrir mjólkurvörum.

4. Heilbrigðari valkostir: Það eru margir aðrir næringarríkir og seðjandi fæðuvalkostir sem geta hjálpað til við að styðja við almenna vellíðan meðan á tíðir stendur. Þar á meðal eru:

- Ávextir og grænmeti:veita vítamín, steinefni, trefjar og andoxunarefni.

- Mögnuð prótein:hjálpa til við mettun og veita amínósýrur til orkuframleiðslu.

- Heilkorn:útvega trefjar og orkuhvetjandi kolvetni.

- Heilbrigð fita:finnst í hnetum, fræjum, avókadó og ólífuolíu, styður við mettun og almenna heilsu.

- Jurtate:ákveðnar jurtir eins og piparmynta eða engifer geta dregið úr tíðaóþægindum.

Það er mikilvægt að hlusta á líkamann og neyta matar sem lætur þér líða vel. Ef þú nýtur ís í hófi sem hluti af jafnvægi í mataræði getur það verið skaðlaust eftirlátssemi. Hins vegar ætti ekki að treysta á það sem aðal næringargjafa meðan á tíðum stendur. Forgangsraðaðu heilum, næringarríkum matvælum til að styðja líkama þinn á þessum tíma. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur eða sérstakar mataræðisþarfir er ráðlegt að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann eða skráðan næringarfræðing til að fá persónulega leiðbeiningar.