Hvað ættir þú að borða marga á dag?

Þessi spurning vísar til heilbrigðs matarvenja. Nákvæmur fjöldi ávaxta og grænmetis sem þú ættir að borða á hverjum degi fer eftir ýmsum þáttum eins og aldri þínum, kyni, virknistigi og persónulegum heilsumarkmiðum. Hins vegar benda almennar ráðleggingar til að neyta margs konar ávaxta og grænmetis yfir daginn til að tryggja fullnægjandi næringarefnainntöku. Hér eru nokkrar leiðbeiningar:

1. Ávextir:Miðaðu við 1,5 til 2 bolla af ávöxtum á dag. Einn bolli af ávöxtum jafngildir um það bil stærð tennisbolta eða einn bolli af söxuðum ávöxtum.

2. Grænmeti:Reyndu að neyta 2,5 til 3 bolla af grænmeti á dag. Einn bolli af grænmeti jafngildir um það bil stærð hafnabolta eða einn bolli af niðurskornu grænmeti.

Mundu að þetta eru almennar ráðleggingar og þarfir þínar geta verið mismunandi. Það er alltaf góð hugmynd að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann eða skráðan næringarfræðing til að fá persónulega ráðgjöf út frá þínum sérstökum aðstæðum.