Ættirðu að borða beikon eða morgunkorn?

Ákvörðun um hvort borða beikon eða morgunkorn á morgun er persónulegt val sem hefur áhrif á ýmsa þætti eins og persónulegar óskir, næringarþarfir og takmarkanir á mataræði. Hér er samanburður á báðum valkostum til að hjálpa þér að taka upplýsta ákvörðun:

Næringarupplýsingar

* Beikon:

* Prótein- og fituríkt

* Uppspretta vítamína B1, B3, B6 og B12

* Inniheldur steinefni eins og járn, sink og fosfór

* Hátt í kólesteróli og mettaðri fitu, sem getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum ef það er neytt í of miklu magni.

* Kornkorn:

* Bætt með vítamínum og steinefnum, þar á meðal járni, sinki, kalsíum og A-, D- og B-vítamínum.

* Gefur kolvetni fyrir orku

* Sumt korn er trefjaríkt, sem getur hjálpað til við meltinguna og stuðlað að seddutilfinningu

* Sykurmagn getur verið mismunandi, þar sem ákveðnar kornvörur innihalda mikið magn af viðbættum sykri.

Heilsusjónarmið:

* Ef þú ert með hátt kólesteról eða ert í hættu á hjartasjúkdómum gætirðu viljað takmarka beikonneyslu þína vegna mikils mettaðrar fitu og kólesteróls.

* Ef þú ert að leita að hollari og næringarríkari morgunmat getur valið á heilkorni með viðbættum ávöxtum, hnetum eða fræjum veitt blöndu af kolvetnum, próteinum, trefjum og nauðsynlegum næringarefnum.

* Hugleiddu hvers kyns ofnæmi eða mataræði sem þú gætir haft, svo sem glútenlausa eða mjólkurlausa valkosti.

Persónulegar óskir:

* Að lokum fer ákvörðunin á milli beikons og morgunkorns eftir smekk þínum og ánægju. Ef þú elskar bragðmikið og stökkt bragð af beikoni gætirðu kosið það frekar en morgunkorn.

* Ef þú vilt frekar léttari og sætari morgunmat gæti morgunkorn með áleggi sem þú vilt helst verið betri kosturinn.

Niðurstaða

Þó að beikon og morgunkorn geti bæði verið hluti af hollt mataræði, ætti ákvörðun þín að vera byggð á næringarþörfum þínum, heilsufarssjónarmiðum og persónulegum óskum. Ef þú hefur einhverjar sérstakar heilsufarsvandamál gætirðu viljað ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann eða skráðan næringarfræðing til að ákvarða bestu morgunverðarvalkostina fyrir þig.