Hvernig lætur þú karlmenn endast lengur í rúminu án þess að kúka strax?

Það eru nokkrar aðferðir og aðferðir sem karlmenn geta reynt til að bæta kynferðislegt þol sitt og seinka sáðláti. Hér eru nokkur ráð sem gætu verið gagnleg:

1. Æfðu Kegel æfingar :Kegel æfingar fela í sér að herða og slaka á grindarbotnsvöðvum. Að framkvæma þessar æfingar reglulega getur hjálpað til við að styrkja vöðvana sem stjórna sáðláti og bæta kynferðislegt þol.

2. Notaðu kreistutæknina :Kreistatæknin felur í sér að kreista höfuðið á getnaðarlimnum í nokkrar sekúndur við samfarir þegar líður að sáðláti. Þetta getur hjálpað til við að stöðva sáðlátsviðbragðið tímabundið og lengja kynlífið.

3. Prófaðu að hætta-byrja samfarir :Þessi tækni felur í sér að skiptast á samfarir með stuttum hléum. Í hléunum tekur maðurinn djúpt andann og slakar á. Þetta getur hjálpað til við að draga úr oförvun og seinka sáðláti.

4. Notaðu smokk eða deyfandi efni :Smokkar geta veitt líkamlega hindrun sem getur dregið örlítið úr tilfinningu og seinkað sáðláti. Sum deyfandi efni, eins og sprey eða krem, er einnig hægt að bera á getnaðarliminn til að draga úr næmi.

5. Fókus á forleik :Að taka tíma í forleik og örva erogen svæði maka getur hjálpað til við að draga úr fókus mannsins á sáðlát og lengja kynlíf.

6. Viðhalda heilbrigðum lífsstíl :Heilbrigt mataræði sem inniheldur mikið af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og magurt prótein getur veitt nauðsynleg næringarefni sem stuðla að almennri kynlífsstarfsemi. Regluleg hreyfing getur einnig bætt blóðrásina og almenna líkamsrækt, sem getur haft jákvæð áhrif á kynlíf.

7. Stjórna streitu :Streita og kvíði geta haft neikvæð áhrif á kynlíf. Æfingar eins og hugleiðslu, djúp öndun og jóga geta hjálpað til við að stjórna streitustigi og bæta kynlíf.

8. Sæktu faglega aðstoð :Ef ótímabært sáðlát er verulegt áhyggjuefni eða veldur vanlíðan getur verið gagnlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann eða kynlífsmeðferðarfræðing. Þeir geta veitt persónulega leiðsögn, meðferð og tækni til að takast á við undirliggjandi þætti og bæta kynheilbrigði.

Það er mikilvægt fyrir karlmenn að eiga opin samskipti við maka sína um kynferðislegar áhyggjur sínar eða óskir. Skilningur og stuðningur frá maka getur einnig stuðlað að ánægjulegri kynlífsupplifun fyrir báða einstaklinga.