Fyrir utan banana hvað inniheldur kalíum?

Kalíum er steinefni sem er að finna í mörgum matvælum. Nokkrar góðar uppsprettur kalíums eru:

* Ávextir og grænmeti, eins og appelsínur, bananar, kantalópa, vatnsmelóna, tómatar, kartöflur og spínat

* Baunir, linsubaunir og aðrar belgjurtir

* Hnetur og fræ, svo sem möndlur, valhnetur og sólblómafræ

* Mjólkurvörur, svo sem mjólk, jógúrt og ostur

* Heilkorn, eins og brún hrísgrjón, haframjöl og heilhveitibrauð

* Kjöt, alifugla og fiskur

Það er mikilvægt að neyta margs konar fæðu til að fá nóg kalíum í mataræði þínu. Kalíum hjálpar til við að viðhalda vökvajafnvægi í líkamanum, stjórna blóðþrýstingi og styðja við tauga- og vöðvastarfsemi.