Ef þú borðar nammi mun það samt hafa áhrif á líkamann ef þú brennir af?

Hvort áhrifin af því að borða nammi verði að engu með því að brenna hitaeiningunum af fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal magni nammi sem neytt er, tegund sælgætis og styrkleika og lengd líkamlegrar hreyfingar sem framkvæmd er.

- Magn nammi sem neytt er: Ef þú borðar aðeins lítið magn af nammi, eins og nokkrum bitum, geta áhrifin á líkama þinn verið hverfandi, sérstaklega ef þú ert líkamlega virkur. Hins vegar, ef þú neytir mikið magns af nammi, geta áhrifin verið meira áberandi, jafnvel þótt þú brennir einhverjum af hitaeiningunum.

- Tegund sælgætis: Tegund sælgætis sem neytt er skiptir líka máli. Sumt sælgæti, eins og gúmmelaði og hlaupbaunir, eru aðallega samsettar úr sykri og hafa lítið næringargildi. Þessar tegundir af sælgæti munu veita skjótan orkugjafa, en þau bjóða ekki upp á nein marktæk næringarefni. Önnur sælgæti, eins og dökkt súkkulaði, innihalda andoxunarefni og önnur gagnleg efnasambönd. Þessar tegundir af nammi geta haft nokkur jákvæð áhrif á heilsuna, jafnvel þótt þú neytir þeirra í hófi.

- Ákefð og lengd líkamlegrar hreyfingar: Styrkur og lengd hreyfingar sem stunduð er getur einnig haft áhrif á áhrif neyslu sælgætis. Ef þú stundar miðlungs mikla hreyfingu, eins og rösklega göngu eða hjólreiðar, í að minnsta kosti 30 mínútur, getur þú brennt kaloríunum sem neytt er af litlu magni af nammi. Hins vegar, ef þú stundar mikla hreyfingu, eins og að hlaupa eða stunda íþróttir, gætirðu brennt kaloríunum af meira magni af nammi.

Almennt séð er mikilvægt að neyta sælgætis í hófi og jafnvægi við aðra næringarríka fæðu. Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að lágmarka áhrif sælgætisneyslu á líkamann, en hún kemur ekki í staðinn fyrir hollt mataræði.