Hvað á ekki að líða illa eftir að hafa borðað brúnköku og kökuköku?

Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að forðast ógleði eftir að hafa borðað brúnköku og kökuköku:

1. Borðaðu lentamente. Þegar þú borðar hratt gefurðu líkamanum ekki tíma til að melta matinn rétt, sem getur leitt til ógleðistilfinningar og uppþembu. Hægðu þig og taktu þér tíma í að borða og tyggðu hvern bita vandlega.

2. Drekktu mikið af vatni. Að halda vökva hjálpar til við að flytja matinn í gegnum meltingarkerfið auðveldara og getur einnig hjálpað til við að draga úr ógleðistilfinningu.

3. Forðastu að borða kveikja matvæli. Sum matvæli eru líklegri til að valda ógleði en önnur. Algeng kveikja matvæli eru feitur matur, sykraður matur og mjólkurvörur. Ef þú veist að ákveðin matvæli valda þér ógleði skaltu forðast þau eins mikið og mögulegt er.

4. Taktu lausasölulyf. Ef þú finnur fyrir ógleði geturðu tekið lausasölulyf eins og Pepto-Bismol eða Tums til að létta einkennin.

5. Hvíld. Stundum er það besta sem þú getur gert við ógleði að hvíla þig. Leggstu niður í þægilegri stöðu og slakaðu á þar til ógleðin gengur yfir.

6. Prófaðu engiferlyf. Engifer er náttúruleg lækning sem getur hjálpað til við að stilla magann. Þú getur borðað ferskt engifer, drukkið engifer te eða tekið engifer viðbót.

7. Leitaðu til læknis ef einkennin eru viðvarandi. Ef þú finnur fyrir ógleði og uppköstum sem hverfa ekki eftir nokkra daga skaltu leita til læknisins. Það getur verið undirliggjandi sjúkdómsástand sem veldur einkennum þínum.