Hvað gerist þegar einhver pantar annan eftirrétt er hann eða hún þegar fullur frá þeim fyrsta?

* Þeir gætu fundið fyrir óþægindum. Að borða of mikinn mat getur leitt til magaverkja, uppþemba og ógleði.

* Þeir gætu fitnað. Að borða fleiri hitaeiningar en þú þarft getur leitt til þyngdaraukningar.

* Þeir geta þróað með sér langvarandi heilsufarsvandamál. Að borða mataræði sem inniheldur mikið af sykri og fitu getur aukið hættuna á að fá langvarandi heilsufarsvandamál, svo sem hjartasjúkdóma, sykursýki og offitu.

* Þeir geta fundið fyrir sektarkennd eða skammast sín. Sumt fólk finnur fyrir sektarkennd eða skammast sín vegna ofáts. Þetta getur leitt til neikvæðrar líkamsímyndar og átröskunar.

Það er mikilvægt að hlusta á líkamann og hætta að borða þegar þú ert saddur. Ef þú ert enn svangur eftir að hafa borðað máltíð skaltu reyna að bíða í nokkrar mínútur áður en þú ákveður hvort þú viljir virkilega borða meira eða ekki. Þú gætir fundið að þú ert ekki eins svangur og þú hélt.