Hversu margar hitaeiningar eru í graskersfræjum ef þau bökuðu smjör og salt?

Kaloríuinnihald graskersfræja sem hafa verið bökuð með smjöri og salti getur verið mismunandi eftir tiltekinni uppskrift og innihaldsefnum sem notuð eru. Hins vegar, sem almennt mat, inniheldur ein únsa (um 28 grömm) af graskersfræjum bökuð með smjöri og salti um það bil 160-170 hitaeiningar. Þessi tala getur verið hærri eða lægri eftir því magni af smjöri og salti sem bætt er við.

Hér er sundurliðun á næringarupplýsingum fyrir eina únsu af graskersfræjum bökuð með smjöri og salti:

- Kaloríur:160-170

- Heildarfita:14-15 grömm

- Mettuð fita:2-3 grömm

- Kólesteról:0 milligrömm

- Natríum:180-200 milligrömm

- Kolvetni:5-6 grömm

- Trefjar:1-2 grömm

- Prótein:5-6 grömm

Það er mikilvægt að hafa í huga að graskersfræ eru næringarrík fæðugjafi og geta verið hollur hluti af jafnvægi í mataræði. Þau eru góð uppspretta próteina, trefja og hollrar fitu, þar á meðal omega-3 fitusýra. Hins vegar, með því að bæta smjöri og salti við graskersfræ, getur það aukið kaloríu- og natríuminnihald þeirra, svo það er mikilvægt að neyta þeirra í hófi.