Hversu mikið af pizzum í hverjum skammti?

- 1 skammtur fyrir létta máltíð

- 2 skammtar fyrir hóflega máltíð

- 3 skammtar fyrir staðgóðan máltíð

Fyrir 14 tommu pizzu:

- 1 skammtur fyrir létta máltíð

- 2 skammtar fyrir hóflega máltíð

- 4 skammtar fyrir staðgóðan máltíð

Fyrir 16 tommu pizzu:

- 1 skammtur fyrir létta máltíð

- 3 skammtar fyrir hóflega máltíð

- 5 skammtar fyrir staðgóðan máltíð

Fyrir 18 tommu pizzu:

- 2 skammtar fyrir létta máltíð

- 4 skammtar fyrir hóflega máltíð

- 6 skammtar fyrir staðgóðan máltíð

Auðvitað eru þetta bara almennar leiðbeiningar. Magn pizzu sem þú borðar mun vera mismunandi eftir þörfum þínum og óskum. Ef þú ert ekki viss um hversu mikla pizzu þú átt að borða skaltu byrja á litlum skammti og sjá hvernig þér líður. Þú getur alltaf borðað meira ef þú ert enn svangur.

Hér eru nokkur ráð til að fá sem mest út úr pizzunni:

- Veldu heilhveiti pizzaskorpu í stað hvítrar skorpu. Heilhveitiskorpan er góð trefjagjafi, sem getur hjálpað þér að verða saddur og ánægður.

- Bættu miklu grænmeti við pizzuna þína. Grænmeti er frábær leið til að bæta næringarefnum í máltíðina. Sumir góðir valkostir eru sveppir, laukur, papriku og spínat.

- Veldu magurt próteinálegg, eins og grillaðan kjúkling, kalkún eða fisk. Forðastu fituríkt álegg eins og beikon, pylsur og pepperoni.

- Takmarkaðu magn af osti á pizzunni þinni. Ostur er góð uppspretta próteina og kalsíums, en hann inniheldur líka mikið af fitu og kaloríum.

- Njóttu pizzunnar í hófi. Pizza er ljúffengur matur, en það er ekki hollasta matarvalið. Takmarkaðu þig við einn eða tvo skammta á viku.