Hvernig gerir maður gaterade?

* 1 lítra af vatni

* 1 bolli af sykri

* 1/4 bolli af sítrónusafa

* 1/4 bolli af lime safa

* 1/8 teskeið af salti

* 1/8 teskeið af matarsóda

Leiðbeiningar:

1. Blandið saman vatni, sykri, sítrónusafa, limesafa, salti og matarsóda í stórum potti eða könnu.

2. Hrærið þar til sykurinn er uppleystur.

3. Smakkaðu Gatorade og stilltu sætleikann að þínum smekk.

4. Kældu Gatorade í að minnsta kosti 1 klukkustund áður en hún er borin fram.

Ábendingar:

* Þú getur notað hvaða tegund af sykri sem er til að búa til Gatorade, en hvítur sykur er algengastur.

* Ef þú ert ekki með sítrónusafa og limesafa við höndina geturðu notað 1/2 bolla af appelsínusafa í staðinn.

* Þú getur bætt öðrum bragði við Gatorade þinn, eins og berjum, ananas eða mangó.

* Gatorade er frábær leið til að halda vökva í heitu veðri eða eftir æfingu.