Hversu mikið þyngist þú af því að drekka bjór?

Að drekka bjór í hófi (einn til tveir drykkir á dag fyrir konur og tveir til þrír drykkir á dag fyrir karla) er ekki líkleg til að valda marktækri þyngdaraukningu. Of mikil bjórdrykkja getur hins vegar leitt til þyngdaraukningar, þar sem bjór inniheldur hitaeiningar, kolvetni og áfengi.

Hefðbundin bjórdós inniheldur um 150 hitaeiningar, 13 grömm af kolvetnum og 5 grömm af áfengi. Að drekka eina dós af bjór á dag getur bætt upp í um 1.050 hitaeiningar á viku. Ef þú ert ekki að brenna þessum hitaeiningum með hreyfingu eða annarri starfsemi, þá geymast þær sem fita sem getur leitt til þyngdaraukningar.

Auk kaloríanna í bjór skerðir áfengi einnig dómgreind og sjálfstjórn sem getur leitt til ofáts og lélegs fæðuvals. Að drekka bjór getur líka þurrkað þig, sem getur valdið því að þú finnur fyrir hungri og líklegri til að borða of mikið.

Ef þú hefur áhyggjur af þyngd þinni er mikilvægt að stilla áfengisneyslu í hóf. Þú getur líka talað við lækninn þinn eða skráðan næringarfræðing um heilsusamlegar leiðir til að léttast og viðhalda heilbrigðri þyngd.

Hér eru nokkur ráð til að drekka bjór án þess að þyngjast:

- Settu takmarkanir á drykkju þína. Drekkið ekki meira en einn til tvo drykki á dag fyrir konur og tvo til þrjá drykki á dag fyrir karla.

- Veldu léttan bjór eða lágkaloríubjór.

- Drekktu hægt og njóttu hvers sopa.

- Forðastu að drekka bjór á fastandi maga.

- Borðaðu hollan snarl á meðan þú drekkur bjór.

- Hreyfðu þig reglulega til að brenna af þeim hitaeiningum sem þú neytir úr bjór.

- Haltu vökva með því að drekka mikið vatn.