Getur eplasafi edik hjálpað?

Það eru nokkrar vísbendingar sem benda til þess að eplasafi edik geti hjálpað til við þyngdartap. Hins vegar hafa flestar rannsóknir sem hafa sýnt þessi áhrif verið litlar og stuttar. Frekari rannsókna er þörf til að staðfesta langtímaáhrif eplaediks á þyngdartap.

Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem tók 1-2 matskeiðar af eplaediki á dag í 12 vikur léttist að meðaltali 3,7 pundum meira en fólk sem tók lyfleysu. Önnur rannsókn leiddi í ljós að fólk sem tók 2 matskeiðar af eplaediki fyrir máltíð missti að meðaltali 4 tommur frá mitti á 12 vikum.

Eplasafi edik getur hjálpað til við þyngdartap með því að auka seddutilfinningu, draga úr matarlyst og auka efnaskipti. Það getur einnig hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi, sem getur hjálpað til við að draga úr löngun í sykraðan mat.

Ef þú hefur áhuga á að prófa eplasafi edik til þyngdartaps, þá eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga. Í fyrsta lagi er eplaedik súrt og því er mikilvægt að þynna það með vatni áður en það er drukkið. Í öðru lagi getur eplasafi edik haft samskipti við ákveðin lyf, svo það er mikilvægt að tala við lækninn áður en byrjað er að nota það.

Hversu mikið eplasafi edik ætti ég að taka til að léttast?

Ráðlagður skammtur af eplaediki fyrir þyngdartap er 1-2 matskeiðar á dag. Þú getur tekið það þynnt með vatni eða bætt við uppáhalds salatsósuna þína eða marineringuna.

Hvenær ætti ég að taka eplaedik til að léttast?

Sumar rannsóknir hafa komist að því að taka eplasafi edik fyrir máltíð getur hjálpað til við að draga úr matarlyst og auka seddutilfinningu. Þess vegna gætirðu viljað taka eplasafi edik 30 mínútum til 1 klukkustund fyrir hverja máltíð.

Eru einhverjar aukaverkanir af því að taka eplasafi edik til að léttast?

Eplasafi edik er almennt öruggt þegar það er tekið í hóflegu magni. Hins vegar getur það valdið nokkrum aukaverkunum, svo sem magaóþægindum, brjóstsviða og ógleði. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum aukaverkunum gætirðu viljað minnka magn eplaediks sem þú tekur.

Ræddu við lækninn áður en þú byrjar að nota eplaedik til að léttast, sérstaklega ef þú ert þunguð, með barn á brjósti eða ert með undirliggjandi sjúkdóma.