Drekkur þú of mikið kaffi ef þú notar tvær matskeiðar af mold til að búa til 12 bolla pott og þá yfir 10 tímana?

Magn koffíns í kaffibolla fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal tegund kaffibauna, magni af kaffikaffi sem er notað og bruggunaraðferð. Almennt séð mun 12 bolla kaffipottur með tveimur matskeiðum af mala innihalda um 120-150 milligrömm af koffíni. Ef kaffið er látið standa í meira en 10 klukkustundir getur koffíninnihaldið minnkað lítillega, en það er samt líklegt að það sé umtalsvert.

Samkvæmt Mayo Clinic getur meðalheilbrigður fullorðinn neytt allt að 400 milligrömm af koffíni á dag á öruggan hátt. Hins vegar geta sumir verið næmari fyrir koffíni og geta fundið fyrir neikvæðum áhrifum, svo sem kvíða, svefnleysi og höfuðverk, jafnvel við minni skammta. Ef þú hefur áhyggjur af koffínneyslu þinni er best að tala við lækninn.

Hér eru nokkur ráð til að draga úr koffínneyslu:

* Takmarkaðu þig við einn eða tvo kaffibolla á dag.

* Veldu koffeinlaust kaffi eða te þegar mögulegt er.

* Forðastu orkudrykki og aðra koffíngjafa.

* Drekktu nóg af vatni til að halda vökva.