Er svart kaffi gott fyrir heilsuna?

Rannsóknir á heilsufarsáhrifum svart kaffis eru blandaðar. Sumar rannsóknir benda til þess að svart kaffi geti haft einhverja heilsufarslegan ávinning, eins og að bæta hjartaheilsu og draga úr hættu á ákveðnum tegundum krabbameins. Hins vegar hafa aðrar rannsóknir bent til þess að svart kaffi gæti einnig haft nokkur neikvæð heilsufarsleg áhrif, eins og að auka hættuna á kvíða og svefnleysi.

Sumir hugsanlegir heilsubætur af svörtu kaffi eru:

* Gæti bætt hjartaheilsu. Sumar rannsóknir hafa sýnt að drekka svart kaffi gæti tengst minni hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Þetta er talið vera vegna andoxunarefnanna í kaffi, sem geta hjálpað til við að vernda hjartað gegn skemmdum.

* Getur dregið úr hættu á ákveðnum tegundum krabbameins. Sumar rannsóknir hafa sýnt að drekka svart kaffi gæti tengst minni hættu á ákveðnum tegundum krabbameins, þar á meðal lifrarkrabbameini, krabbameini í blöðruhálskirtli og krabbameini í legi. Þetta er líklega vegna andoxunarefnanna í kaffi, sem geta hjálpað til við að vernda frumur gegn DNA skemmdum.

* Gæti bætt heilastarfsemi. Sumar rannsóknir hafa sýnt að svart kaffi getur bætt heilastarfsemi eins og minni og athygli. Þetta er talið vera vegna koffíns í kaffi, sem getur örvað miðtaugakerfið.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á sykursýki af tegund 2. Sumar rannsóknir hafa sýnt að svart kaffi getur hjálpað til við að draga úr hættu á sykursýki af tegund 2. Þetta er líklega vegna klórógensýrunnar í kaffi, sem getur hjálpað til við að bæta insúlínnæmi.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á þunglyndi Sumar rannsóknir benda til þess að drekka svart kaffi gæti tengst minni hættu á þunglyndi. Koffínið í kaffi getur hjálpað til við að bæta skap og orku.

Hins vegar eru nokkur hugsanleg neikvæð heilsufarsáhrif svart kaffis:

* Getur valdið kvíða og svefnleysi. Koffínið í kaffi getur valdið kvíða og svefnleysi hjá sumum.

* Getur aukið hættuna á beinþynningu. Koffínið í kaffi getur dregið úr upptöku kalks, sem getur aukið hættuna á beinþynningu.

* Getur versnað einkenni maga- og vélindabakflæðis (GERD). Koffín og sýrustig í kaffi geta versnað einkenni GERD.

Á heildina litið geta áhrif svart kaffis á heilsuna verið mismunandi eftir einstaklingum. Sumt fólk gæti fundið fyrir heilsufarslegum ávinningi af því að drekka svart kaffi á meðan aðrir gætu fundið fyrir neikvæðum áhrifum. Mikilvægt er að ræða við lækni um hugsanlegan heilsufarslegan ávinning og áhættu af svörtu kaffi áður en þú drekkur það reglulega.