Hversu mikið koffín er í einum skammti af kaffi expresso?

Koffíninnihald í espressó getur verið breytilegt eftir nokkrum þáttum, þar á meðal tegund kaffibauna sem notuð er, bruggunaraðferð og skammtastærð. Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar um koffíninnihald í einum skammti (u.þ.b. 1 únsa eða 30 millilítra) af espressó:

* Espressó í einu skoti:inniheldur um 63-75 milligrömm af koffíni.

* Double shot espresso:inniheldur um 126-150 milligrömm af koffíni.

Espresso er þekkt fyrir einbeitt form og hærra koffíninnihald miðað við venjulegt dropkaffi. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að skammtastærð espressó er mun minni en venjulegur kaffibolli. Þess vegna getur heildarmagn koffíns sem neytt er enn verið lægra í samanburði við stærri skammt af venjulegu kaffi.

Þess má geta að næmi einstaklings fyrir koffíni getur verið mismunandi og sumir geta fundið fyrir mismunandi áhrifum af því að neyta sama magns af koffíni. Ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni eða hefur einhverjar áhyggjur er ráðlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann eða skráðan næringarfræðing til að ákvarða viðeigandi koffíninntöku fyrir þig.