Geturðu fengið of mikið kaffi?

Já . Að neyta of mikils koffíns, örvandi efnisins í kaffi, getur leitt til nokkurra aukaverkana, þar á meðal:

Kvíði :Koffín getur valdið kvíða og taugaveiklun hjá sumum, sérstaklega þeim sem eru viðkvæmir fyrir áhrifum þess.

Öllur :Mikil neysla af koffíni getur valdið því að líkaminn verði eirðarlaus og pirraður, sem gerir það erfitt að slaka á.

Svefnleysi :Of mikil kaffineysla fyrir svefn getur truflað svefnmynstur og leitt til svefnleysis.

Höfuðverkur :Koffín getur valdið höfuðverk, sérstaklega hjá fólki sem er viðkvæmt fyrir þeim.

Aukinn hjartsláttur :Mikil koffínneysla getur aukið hjartsláttinn og valdið hjartsláttarónotum.

Vökvaskortur :Kaffi er þvagræsilyf, sem þýðir að það getur valdið ofþornun ef það er neytt of mikið.

Meltingarvandamál :Kaffi getur ert meltingarveginn, valdið magaverkjum, niðurgangi eða hægðatregðu.

Koffínfíkn :Tíð og óhófleg kaffineysla getur leitt til líkamlegrar ávanabindingar, sem veldur fráhvarfseinkennum eins og höfuðverk, þreytu og pirringi þegar neysla er minnkað eða hætt.

Það er mikilvægt að neyta kaffis í hófi og huga að eigin þolmörkum fyrir koffíni. Ráðlagður dagskammtur af koffíni er mismunandi eftir þáttum eins og líkamsþyngd, aldri og næmi fyrir koffíni. Almennt geta heilbrigðir fullorðnir örugglega neytt allt að 400 milligrömm (mg) af koffíni á dag, sem jafngildir um fjórum bollum af kaffi. Hins vegar er alltaf best að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann ef þú hefur áhyggjur af koffínneyslu þinni eða finnur fyrir skaðlegum áhrifum af kaffidrykkju.