Hvernig hættir þú við kaffihöfuðverk?

1. Drækaðu koffínneyslu þína smám saman. Ef þú ert mikill kaffidrykkjumaður skaltu reyna að minnka neyslu þína um 1-2 bolla á dag á nokkrum vikum. Þetta mun hjálpa líkamanum að aðlagast og draga úr alvarleika höfuðverksins.

2. Drekktu mikið af vatni. Ofþornun getur stuðlað að höfuðverk, svo vertu viss um að drekka nóg af vatni yfir daginn, sérstaklega þegar þú ert að drekka kaffi.

3. Borðaðu hollt mataræði. Að borða heilbrigt mataræði getur hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta almenna heilsu, sem getur einnig hjálpað til við að draga úr tíðni og alvarleika höfuðverkja.

4. Fáðu reglulega hreyfingu. Hreyfing getur hjálpað til við að bæta blóðrásina og draga úr streitu, sem hvort tveggja getur stuðlað að höfuðverk. Miðaðu við að minnsta kosti 30 mínútur af hóflegri hreyfingu flesta daga vikunnar.

5. Taktu verkjalyf sem laus við búðarborð. Ef þú ert með mikinn kaffihöfuðverk geturðu tekið verkjalyf sem laus við búðarborð, eins og íbúprófen eða asetamínófen, til að létta sársaukann.

6. Ræddu við lækninn. Ef þú ert með langvarandi kaffihöfuðverk skaltu ræða við lækninn þinn. Það getur verið undirliggjandi sjúkdómsástand sem stuðlar að höfuðverknum.