Hversu mikið kaffi þarftu ef þú ert ekki vanur koffíni?

Ef þú ert ekki vön koffíni er best að byrja á litlu magni til að forðast neikvæðar aukaverkanir eins og kvíða, pirring eða höfuðverk. Góð þumalputtaregla er að takmarka neyslu þína við ekki meira en 200 milligrömm af koffíni á dag, sem jafngildir um 2 bollum (475 millilítrum) af brugguðu kaffi.

Hér eru nokkur ráð um hversu mikið kaffi þú getur fengið ef þú ert ekki vanur koffíni:

- Byrjaðu á hálfum kaffibolla og sjáðu hvernig þér líður.

- Ef þú finnur ekki fyrir neinum neikvæðum aukaverkunum geturðu aukið neyslu þína smám saman um hálfan bolla á nokkurra daga fresti.

- Haltu þig við koffínsnautt kaffi eða te ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni.

- Forðastu orkudrykki og aðra koffínríka drykki.

- Vertu viss um að drekka nóg af vatni yfir daginn til að halda vökva.

- Ef þú finnur fyrir neikvæðum aukaverkunum skaltu draga úr koffínneyslu eða hætta alveg að drekka kaffi.

Mundu að næmi hvers og eins fyrir koffíni er mismunandi og því er mikilvægt að hlusta á líkamann og stilla inntökuna í samræmi við það. Ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál, vertu viss um að tala við lækninn þinn áður en þú neytir koffíns.