Hvað tekur kaffi langan tíma að Kick In?

Koffín byrjar að berast inn í blóðrásina um 10 mínútum eftir að þú tekur sopa og það tekur um 45 mínútur að ná hámarksstyrk. Magn koffíns sem þú neytir, það sem þú borðar með kaffinu þínu og einstaklingsbundin efnaskipti munu hafa áhrif á þann tíma sem það tekur að finna fyrir áhrifum koffíns.

Hjá flestum varir áhrif koffíns í 3 til 5 klukkustundir.

Hins vegar geta sumir verið næmari fyrir koffíni og geta fundið fyrir áhrifum þess í lengri tíma. Ef þú ert nýr með koffín eða hefur tekið það í nokkurn tíma og hefur nýlega byrjað að taka eftir því að áhrifin vara lengur, er best að tala við lækninn þinn.

Hve langan tíma það tekur fyrir kaffið að koma inn getur verið mismunandi eftir eftirfarandi þáttum:

* Aldur þinn: Yngra fólk hefur tilhneigingu til að umbrotna koffín hraðar en eldra fólk.

* Þyngd þín: Fólk sem vegur minna getur verið viðkvæmara fyrir koffíni en þeir sem vega meira.

* Kyn þitt: Konur geta verið næmari fyrir koffíni en karlar.

* Hormónin þín: Koffín getur haft áhrif á hormón eins og estrógen og prógesterón, sem getur haft áhrif á hvernig koffín er umbrotið.

* Mataræði þitt: Það sem þú borðar með kaffinu getur haft áhrif á hversu hratt það frásogast. Feitur eða próteinríkur matur getur dregið úr frásogi koffíns á meðan sykraður matur getur flýtt fyrir því.

* Heilsan þín: Ákveðnar sjúkdómar, eins og kvíði og sykursýki, geta haft áhrif á hvernig þú umbrotnar koffín.

* Lyfið þitt: Sum lyf, eins og þunglyndislyf og sýklalyf, geta haft samskipti við koffín og haft áhrif á umbrot þess.

Ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni gætirðu viljað forðast að neyta þess í miklu magni eða seint á daginn til að koma í veg fyrir aukaverkanir eins og kvíða, svefnleysi og höfuðverk.