Hversu lengi er koffín í líkamanum eftir að hafa drukkið 1 bolla af kaffi á kvöldin?

Koffín hefur að meðaltali um fimm klukkustundir að meðaltali, sem þýðir að það tekur um fimm klukkustundir fyrir líkamann að útrýma helmingi koffínsins sem þú hefur neytt. Sumt fólk getur umbrotið koffín hraðar eða hægar en þetta meðaltal, allt eftir erfðafræði þeirra, aldri og öðrum þáttum.

Ef þú drekkur einn bolla af kaffi á kvöldin gætirðu enn verið með um helming af koffíninu í kerfinu þínu fimm tímum síðar, sem getur truflað svefn hjá sumum. Sumir komast þó að því að koffín hefur ekki áhrif á svefn þeirra, jafnvel þótt þeir drekki það nálægt svefni.

Ef þú kemst að því að koffín hefur áhrif á svefninn þinn er best að forðast að neyta þess á klukkutímunum fyrir svefn. Þú gætir líka viljað takmarka heildarinntöku þína á koffíni, sérstaklega ef þú ert viðkvæm fyrir áhrifum þess.