Hversu margar oz af kaffi getum við drukkið á dag?

Ráðlagður dagskammtur af koffíni fyrir heilbrigða fullorðna er 400 milligrömm. Dæmigerður 8 aura bolli af brugguðu kaffi inniheldur um 95 milligrömm af koffíni, svo þú getur örugglega drukkið allt að 4 bolla af kaffi á dag. Hins vegar gætu sumir verið viðkvæmari fyrir koffíni og gætu þurft að takmarka neyslu sína við 2 eða 3 bolla á dag. Það er líka mikilvægt að hafa í huga að koffín er einnig að finna í öðrum aðilum, svo sem tei, gosi og orkudrykkjum, svo þú ættir líka að taka það inn í daglega koffínneyslu þína.

Hér eru nokkur viðbótarráð til að stjórna koffínneyslu þinni:

* Byrjaðu daginn á glasi af vatni í stað kaffis. Þetta mun hjálpa þér að vökva þig og draga úr löngun þinni í koffín.

* Veldu koffeinlaust kaffi eða te ef þú ert viðkvæmur fyrir koffíni.

* Takmarkaðu neyslu á koffíndrykkjum á kvöldin til að forðast að trufla svefninn.

* Drekktu nóg af vatni yfir daginn til að hjálpa til við að skola koffín úr líkamanum.