Hverjar eru góðar og slæmar aukaverkanir af því að drekka kakóduft?

Kakó er unnið úr kakóbauninni og það er ríkt af andoxunarefnum, steinefnum og trefjum. Það kemur með bæði góðar og slæmar aukaverkanir og hér er nánari skoðun:

Góðar aukaverkanir af því að drekka kakóduft:

1. Hjartaheilbrigði: Kakó er ríkt af flavonoids, sem eru öflug andoxunarefni sem hafa verið tengd bættri hjartaheilsu. Að drekka kakó getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting, bæta kólesterólmagn og draga úr hættu á hjartaáföllum og heilablóðfalli.

2. Heilastarfsemi: Kakó inniheldur efnasambönd eins og teóbrómín og koffín, sem geta örvað miðtaugakerfið og aukið vitræna frammistöðu. Það gæti bætt minni, einbeitingu og skap og sumar rannsóknir benda til þess að kakóneysla geti jafnvel dregið úr hættu á taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimer.

3. Andoxunarefni: Kakó er frábær uppspretta andoxunarefna, þar á meðal flavanols, anthocyanins og catechins. Þessi efnasambönd geta hjálpað til við að hlutleysa skaðleg sindurefni í líkamanum, vernda frumur og vefi gegn skemmdum og draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum.

4. Mood Enhancer: Kakó inniheldur nokkur skaphvetjandi efnasambönd, þar á meðal teóbrómín og fenýletýlamín. Þessi efni geta skapað ánægju- og slökunartilfinningu og rannsóknir hafa bent til þess að kakóneysla geti dregið úr streitu og bætt andlega líðan.

5. Blóðsykursstjórnun: Kakó hefur lágan blóðsykursvísitölu og getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri. Flavanólin í kakói geta bætt insúlínnæmi, sem gerir það gagnlegt fyrir einstaklinga með sykursýki af tegund 2 eða þá sem eru í hættu.

6. Heilbrigð þyngdarstjórnun: Þó að kakóduftið sjálft sé lítið í kaloríum getur það stuðlað að fyllingu og ánægju. Þetta getur leitt til minni heildar kaloríuinntöku og aðstoð við þyngdarstjórnun.

7. Húðheilsa: Andoxunarefnin í kakói geta hjálpað til við að vernda húðina gegn skemmdum af völdum UV-geisla og sindurefna. Regluleg neysla getur bætt áferð húðarinnar og dregið úr einkennum öldrunar.

Slæmar aukaverkanir af því að drekka kakóduft:

1. Koffínnæmi: Kakó inniheldur koffín, sem getur valdið neikvæðum áhrifum hjá koffínnæmum einstaklingum, þar á meðal kvíða, svefnleysi, auknum hjartslætti og meltingarvandamálum.

2. Höfuðverkur og mígreni: Kakó inniheldur týramín, efni sem getur valdið höfuðverk hjá sumum, sérstaklega þeim sem hafa sögu um mígreni.

3. Meltingarvandamál: Hjá sumum einstaklingum getur kakó valdið meltingarvandamálum eins og uppþembu, gasi eða niðurgangi. Þetta er fyrst og fremst vegna nærveru ákveðinna efnasambanda, svo sem tanníns, sem geta ertað meltingarveginn.

4. Ofnæmi og óþol: Kakó getur kallað fram ofnæmisviðbrögð hjá sumum einstaklingum. Einkenni geta verið ofsakláði, þroti, öndunarerfiðleikar eða meltingarvandamál. Að auki geta sumir verið með óþol fyrir kakói, sem getur valdið svipuðum meltingareinkennum.

5. Hindrun frásogs næringarefna: Kakó inniheldur efnasambönd eins og oxalöt og tannín sem geta bundist ákveðnum steinefnum, eins og járni og kalsíum, og dregið úr upptöku þeirra í líkamanum.

6. Mikið kaloríainnihald (kakóblöndur): Þó að hreint kakóduft sé lítið í kaloríum, gætu margar kakóblöndur eða drykkir verið með viðbættum sykri, sírópum eða rjóma, sem getur aukið kaloríuinnihald verulega og stuðlað að þyngdaraukningu.

Það er nauðsynlegt að neyta kakós í hófi og hafa í huga hugsanlegar aukaverkanir. Ef þú hefur einhverjar heilsufarsvandamál eða koffínnæmi er best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú neytir kakódufts reglulega.