Þykja kleinur og kaffi góðar matarvenjur?

Kleinuhringir eru venjulega ekki taldir hollir valkostur vegna þess að þeir innihalda mikið af kaloríum, sykri og óhollri fitu. Dæmigerð kleinuhringur getur innihaldið allt frá 300 til 500 hitaeiningar og yfir 20 grömm af sykri. Þau eru einnig gerð með hvítu hveiti, sem er hreinsað kolvetni sem getur fljótt breytt í sykur í blóði.

Kleinuhringir innihalda einnig transfitu, sem er tegund af óhollri fitu sem getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og sykursýki af tegund 2.

Kaffi

Kaffi getur verið hollur hluti af jafnvægi í mataræði. Það er uppspretta koffíns, sem getur bætt árvekni og einbeitingu. Kaffi inniheldur einnig andoxunarefni, sem geta hjálpað til við að vernda frumur gegn skemmdum.

Hins vegar er mikilvægt að stilla kaffineyslu í hóf. Of mikið kaffi getur valdið kvíða, svefnleysi og auknum hjartslætti. Þú ættir líka að forðast að setja sykur eða rjóma í kaffið, þar sem þessi aukaefni geta bætt við hitaeiningum og fitu.

Á heildina litið eru hvorki kleinur né kaffi talin góðar matarvenjur. Kleinuhringir innihalda mikið af hitaeiningum, sykri og óhollri fitu á meðan kaffi getur leitt til kvíða, svefnleysis og aukins hjartsláttartíðar ef þess er ekki neytt í hófi .