Hversu mikið kakóduft á dag er gott fyrir heilsuna?

Ráðlagður dagskammtur af kakódufti fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal aldri, almennri heilsu og sérstökum heilsumarkmiðum. Hins vegar eru nokkrar almennar leiðbeiningar:

Fullorðnir: Fyrir flesta fullorðna er það talið öruggt að neyta allt að 2 matskeiðar (um 20-25 grömm) af kakódufti á dag og getur veitt hugsanlegan heilsufarslegan ávinning.

Börn: Börn eldri en 6 ára geta neytt kakódufts í hófi en aðlaga skal magnið eftir aldri og þyngd. Almennt er mælt með því að byrja á litlu magni, eins og 1 teskeið (um 5 grömm) á dag, og auka smám saman eftir því sem þolist.

Þungaðar konur eða konur á brjósti: Það er almennt óhætt fyrir barnshafandi konur eða konur með barn á brjósti að neyta lítið magn af kakódufti sem hluti af jafnvægi í mataræði. Hins vegar ætti að forðast óhóflega neyslu vegna þess að koffín er í kakói. Mikilvægt er að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en kakóneysla er aukin verulega á meðgöngu eða við brjóstagjöf.

Einstaklingar með ákveðin heilsufarsvandamál: Fólk með undirliggjandi heilsufarsvandamál, svo sem nýrnasjúkdóma, lifrarvandamál eða hjartasjúkdóma, ætti að tala við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þeir neyta verulegs magns af kakódufti.

Eins og með allar breytingar á mataræði er alltaf ráðlegt að byrja á litlu magni og fylgjast með umburðarlyndi þínu og svörun. Ef þú finnur fyrir einhverjum aukaverkunum er best að draga úr eða hætta kakóneyslu og hafa samband við heilbrigðisstarfsmann.