Þú drekkur hálfan lítra dag af undanrennu er það of mikið?

Ráðlagður dagskammtur af mjólk fyrir fullorðna er 3 bollar (24 aura). Að drekka hálft lítra af mjólk á dag er meira en tvöfalt meira en ráðlagður skammtur og getur haft slæm áhrif á heilsuna.

Sumar hugsanlegar áhættur tengdar óhóflegri mjólkurneyslu eru:

1.Aukin kaloríaneysla: Undanrennu er lítið í fitu en inniheldur samt hitaeiningar. Að drekka hálft lítra af undanrennu á dag getur bætt um 600 hitaeiningum við mataræðið. Þetta getur stuðlað að þyngdaraukningu ef það er ekki jafnvægi með öðrum hollum mat.

2.Laktósaóþol: Sumir einstaklingar geta verið með laktósaóþol, sem þýðir að líkami þeirra á í erfiðleikum með að melta sykurinn (laktósa) sem er í mjólk. Neysla á miklu magni af mjólk getur leitt til einkenna eins og uppþemba, kviðóþæginda og niðurgangs.

3.Nýrastreita: Nýrun sjá um að sía og fjarlægja úrgangsefni úr líkamanum. Að drekka of mikið magn af mjólk getur aukið vinnuálag á nýrun, sem getur hugsanlega leitt til nýrnavandamála hjá viðkvæmum einstaklingum.

4.Næringarefnaójafnvægi: Ef þú neytir of mikillar mjólkur getur það komið öðrum næringarríkum matvælum úr fæðunni. Þetta getur leitt til ójafnvægis í næringarefnaneyslu þinni og hugsanlegs skorts á nauðsynlegum vítamínum og steinefnum.

Mikilvægt er að halda jafnvægi á mataræði og neyta fæðu í hófi. Í stað þess að reiða sig mikið á eina tegund matar eða drykkjar skaltu stefna að því að innihalda fjölbreyttan næringarríkan mat frá mismunandi fæðuflokkum til að mæta daglegum næringarþörfum þínum. Ef þú hefur áhyggjur af mjólkurneyslu þinni eða heildarmataræði er ráðlegt að hafa samráð við löggiltan næringarfræðing eða heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulega ráðgjöf.