Hvað þýðir það þegar þú drekkur mjólk og færð niðurgang daginn eftir?

Laktósaóþol er vanhæfni til að melta sykurinn (laktósa) í mjólk og öðrum mjólkurvörum. Þú gætir verið með laktósaóþol ef þú finnur fyrir einkennum eins og uppþembu, gasi, kviðverkjum og niðurgangi eftir neyslu mjólkurvara.

Laktósaóþol á sér stað þegar smáþarmurinn þinn framleiðir ekki nóg af ensíminu laktasa, sem er nauðsynlegt til að brjóta niður laktósa í einfaldari sykur sem líkaminn getur tekið upp. Ef þú ert ekki með nóg af laktasa berst ómeltur laktósa inn í ristilinn þinn, þar sem hann getur valdið einkennum eins og niðurgangi.

Laktósaóþol er algengt ástand og getur haft áhrif á fólk á öllum aldri. Það er algengara hjá fólki sem er af afrískum, asískum eða rómönskum uppruna. Laktósaóþol getur einnig þróast eftir ákveðnar tegundir skurðaðgerða, svo sem magahjáveituaðgerð.

Ef þú heldur að þú gætir verið með laktósaóþol geturðu talað við lækninn þinn. Það eru nokkrar leiðir til að greina laktósaóþol, þar á meðal:

* Vetnis öndunarpróf

* Laktósaþolpróf

* hægðapróf

Ef þú ert greindur með laktósaóþol þarftu að forðast eða takmarka neyslu á mjólkurvörum. Það eru margar laktósafríar mjólkurvörur í boði, svo sem mjólk, jógúrt og ostur. Þú getur líka tekið laktasa ensímuppbót til að hjálpa þér að melta laktósa.

Hér eru nokkur ráð til að stjórna laktósaóþoli:

* Forðastu eða takmarkaðu neyslu þína á mjólkurvörum.

* Veldu laktósafríar mjólkurvörur.

* Taktu laktasasímuppbót áður en þú neytir mjólkurvara.

* Borðaðu lítið magn af mjólkurvörum oft yfir daginn.

* Forðastu að borða mjólkurvörur á fastandi maga.

Ef þú ert með laktósaóþol er mikilvægt að stjórna ástandinu til að forðast einkenni eins og niðurgang. Með því að forðast eða takmarka neyslu þína á mjólkurvörum geturðu hjálpað til við að bæta meltingarheilbrigði þína.