Getur of mikill eplasafi verið slæmur fyrir þig?

Já, of mikið af eplasafa getur verið slæmt fyrir þig. Eplasafi inniheldur mikið af sykri og kaloríum og of mikið af honum getur leitt til þyngdaraukningar, tannskemmda og annarra heilsufarsvandamála.

Þyngdaraukning

Eplasafi er kaloríaríkur drykkur. Einn bolli af eplasafa inniheldur um 110 hitaeiningar. Ef þú drekkur nokkur glös af eplasafa á hverjum degi geturðu auðveldlega neytt hundruða auka kaloría. Þetta getur leitt til þyngdaraukningar, sérstaklega ef þú ert ekki að æfa reglulega.

Tannskemmdir

Eplasafi er líka ríkur í sykri. Einn bolli af eplasafa inniheldur um 25 grömm af sykri. Þetta er meiri sykur en gosdós! Þegar þú drekkur eplasafa hjúpar sykurinn í safanum tennurnar og gefur bakteríum mat. Þessar bakteríur framleiða sýrur sem geta skemmt tennurnar og leitt til hola.

Önnur heilsufarsvandamál

Að drekka of mikið eplasafa getur einnig leitt til annarra heilsufarsvandamála, svo sem:

* Niðurgangur

* Gas

* Uppþemba

* Kviðverkir

*Höfuðverkur

* Vöðvakrampar

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessum vandamálum ættir þú að draga úr neyslu á eplasafa.

Hversu mikinn eplasafa er óhætt að drekka?

American Academy of Pediatrics mælir með því að börn yngri en 1 árs ættu ekki að drekka eplasafa. Börn á aldrinum 1 til 3 ára ættu aðeins að drekka 4 aura af eplasafa á dag. Börn á aldrinum 4 til 6 ára ættu aðeins að drekka 6 aura af eplasafa á dag. Börn eldri en 6 ára geta drukkið allt að 8 aura af eplasafa á dag.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þetta eru aðeins tilmæli. Þú gætir þurft að stilla eplasafainntöku þína eftir þörfum hvers og eins. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af því að drekka eplasafa skaltu ræða við lækninn þinn.