Hvenær er best að borða ávexti?

Það er enginn besti tíminn til að borða ávexti, þar sem það fer eftir næringarþörfum þínum og óskum hvers og eins. Sumum finnst að það að borða ávexti á morgnana veitir þeim öra orku á meðan aðrir kjósa að borða ávexti sem eftirrétt eftir máltíð. Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar um hvenær á að borða ávexti:

* Morgunn: Að borða ávexti á morgnana getur hjálpað þér að byrja daginn á réttum fæti. Ávextir eru góð uppspretta vítamína, steinefna og trefja, sem geta hjálpað þér að vera saddur og ánægður. Að borða ávexti á morgnana getur einnig hjálpað þér að bæta meltingu þína og auka orkustig þitt.

* Síðdegi: Ávextir eru frábær síðdegissnarl. Það getur hjálpað þér að fullnægja sætu tönninni án þess að neyta of margra kaloría. Ávextir eru einnig góð uppspretta andoxunarefna, sem geta hjálpað til við að vernda frumurnar þínar gegn skemmdum.

* Kvöld: Að borða ávexti á kvöldin getur hjálpað þér að slaka á eftir langan dag. Ávextir eru góð uppspretta melatóníns, sem er hormón sem hjálpar til við að stjórna svefni. Að borða ávexti á kvöldin getur einnig hjálpað þér að bæta meltinguna og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

Að lokum er besti tíminn til að borða ávexti hvenær sem þú nýtur þeirra mest. Ef þú ert ekki viss um hvenær þú átt að borða ávexti, reyndu þá að gera tilraunir með mismunandi tíma dags og sjáðu hvað hentar þér best.