Hvernig losnarðu við langvarandi ógleðitilfinninguna - eftir að hafa kastað upp sem stafaði af því að drekka ávaxtasafa sem virðist vera í lagi?

Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa þér að draga úr ógleðitilfinningu og hjálpa þér að stilla magann:

1. Drekktu nóg af vatni. Að halda vökva er mikilvægt fyrir almenna heilsu, en það getur líka hjálpað til við að skola út eiturefni og fjarlægja allar leifar sem eftir eru af ávaxtasafanum sem er óvirkur úr kerfinu þínu.

2. Borðaðu litlar, vægar máltíðir. Eftir að þú kastar upp getur maginn verið viðkvæmur og auðveldlega pirraður. Haltu þig við bragðgóðan mat eins og hrísgrjón, ristað brauð, banana eða kex til að hjálpa til við að stilla magann. Forðastu mat sem inniheldur mikið af fitu, trefjum eða kryddi, þar sem það getur pirrað magann enn frekar.

3. Forðastu áfengi og koffín. Áfengi og koffín geta bæði ert magann og versnað ógleðistilfinningu. Ef þú finnur fyrir ógleði er best að forðast þessi efni þar til þér líður betur.

4. Fáðu þér hvíld. Stundum er það besta sem þú getur gert fyrir líkama þinn þegar hann er órólegur að hvíla sig. Leggstu niður í þægilegri stöðu og reyndu að slaka á. Þetta getur hjálpað til við að draga úr ógleðistilfinningu og stuðla að lækningu.

5. Taktu sýrubindandi lyf sem fæst án lyfseðils. Ef þú ert enn með ógleði eftir að hafa prófað ofangreind ráð gætirðu viljað taka sýrubindandi lyf sem fást án lyfseðils eins og Tums eða Pepto-Bismol. Þessi lyf geta hjálpað til við að hlutleysa magasýru og draga úr ógleðitilfinningu.

6. Drekktu engiferöl eða te. Engifer hefur náttúrulega uppsölustillandi eiginleika, sem þýðir að það getur hjálpað til við að draga úr ógleðistilfinningu. Að drekka engiferöl eða te getur verið róandi og áhrifarík leið til að róa magann og létta ógleði.

7. Prófaðu piparmyntu. Peppermint er önnur náttúruleg lækning sem getur hjálpað til við að létta ógleði. Þú getur drukkið piparmyntu te eða sjúgað piparmyntu sælgæti til að draga úr óþægindum þínum.

8. Forðastu mjólk og mjólkurvörur. Mjólkurvörur geta stundum aukið ógleðistilfinningu og því er best að forðast þær þar til þér líður betur.

9. Hafðu eitthvað kalt við höndina. Stundum getur það hjálpað til við að létta ógleðistilfinningu að halda einhverju köldu við magann. Prófaðu að setja klakapoka eða kaldan klút á magann til að sjá hvort það hjálpi.

10. Talaðu við lækninn þinn. Ef þú finnur fyrir mikilli ógleði og kastar upp oft er mikilvægt að tala við lækninn. Það getur verið undirliggjandi sjúkdómsástand sem veldur einkennum þínum.