Hvað er betra cherrios eða haframjöl?

Hægt er að bera saman næringargildi Cheerios og haframjöls út frá næringarinnihaldi þeirra og heilsufarslegum ávinningi. Hér er samanburður á næringarfræðilegum prófílum þeirra:

1. Kaloríur:

- Cheerios (1 bolli):110 hitaeiningar

- Haframjöl (1 bolli, soðið):159 hitaeiningar

2. Kolvetni:

- Cheerios (1 bolli):22g kolvetni

- Haframjöl (1 bolli, soðið):27 g kolvetni

3. Trefjar:

- Cheerios (1 bolli):3g trefjar

- Haframjöl (1 bolli, soðið):4g trefjar

4. Prótein:

- Cheerios (1 bolli):3g prótein

- Haframjöl (1 bolli, soðið):6g prótein

5. Fita:

- Cheerios (1 bolli):2g fita

- Haframjöl (1 bolli, soðið):3g fita

6. Vítamín og steinefni:

- Cheerios:Styrkt með vítamínum og steinefnum, þar á meðal járni, sinki og nokkrum B-vítamínum

- Haframjöl:Inniheldur ýmis vítamín og steinefni, þar á meðal járn, magnesíum og fosfór

Almennt séð gefur haframjöl aðeins fleiri kaloríur, kolvetni, trefjar og prótein í hverjum skammti samanborið við Cheerios. Hins vegar er mikilvægt að huga að heildarmataræði þínu og einstaklingsþörfum þegar þú velur morgunkorn eða annan mat. Hér eru nokkur atriði til viðbótar sem þarf að huga að:

- Innhald heilkorns: Bæði Cheerios og haframjöl eru unnin úr heilkorni. Heilkorn eru góð uppspretta trefja og annarra nauðsynlegra næringarefna, svo sem vítamína, steinefna og andoxunarefna.

- Sykurinnihald: Cheerios hafa aðeins minni sykur í hverjum skammti samanborið við haframjöl. Haframjöl hefur venjulega engan viðbættan sykur, en það er hægt að sæta það með ávöxtum eða öðrum innihaldsefnum.

- Vinnur: Cheerios eru unnin matvæli en haframjöl er náttúrulegri matur. Sumir kunna að kjósa haframjöl fram yfir unnin matvæli vegna þess að það er lítið unnið.

- Heilsuávinningur: Bæði Cheerios og haframjöl hafa hugsanlega heilsufarslegan ávinning. Heilkorn hafa verið tengd minni hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki af tegund 2 og ákveðnum tegundum krabbameins. Haframjöl hefur einkum reynst hjálpa til við að lækka kólesteról og blóðsykursgildi.

Á endanum fer valið á milli Cheerios og haframjöls eftir persónulegum óskum þínum, mataræðisþörfum og heilsumarkmiðum. Þú getur líka blandað saman þessum fæðutegundum til að búa til hollt morgunverð sem gefur blöndu af næringarefnum.