Hvað er hollara lime eða epli?

Lime og epli eru bæði næringarríkir ávextir, en þeir bjóða upp á mismunandi heilsufar. Hér er samanburður á næringargildi og heilsufarslegum ávinningi af lime og eplum:

Næringargildi:

Lime:

- Kaloríur:20 kcal

- Kolvetni:7g

- Matar trefjar:2g

- C-vítamín:29mg (32% af RDA)

- Kalíum:101mg (3% af RDA)

- Magnesíum:6mg (2% af RDA)

Apple:

- Kaloríur:95 kcal

- Kolvetni:25g

- Matar trefjar:4g

- C-vítamín:4,6mg (5% af RDA)

- Kalíum:195mg (5% af RDA)

- K-vítamín:4,7mcg (6% af RDA)

Heilsuhagur:

Lime:

* C-vítamínaukning: Lime er frábær uppspretta C-vítamíns, sem styður ónæmisstarfsemi, heilsu húðarinnar og kollagenframleiðslu.

* Andoxunareiginleikar: Lime innihalda andoxunarefni sem geta hjálpað til við að vernda frumur gegn skemmdum og geta dregið úr hættu á langvinnum sjúkdómum.

* Meltingarhjálp: Lime safi er oft notaður sem meltingarhjálp. Það örvar munnvatn og magasafa, hjálpar við meltingu og kemur í veg fyrir meltingartruflanir.

* Vökvun: Lime er að mestu leyti vatn og getur hjálpað til við að viðhalda vökvastigi í líkamanum.

* Alkalizing áhrif: Lime safi getur haft örlítið basísk áhrif á líkamann, sem hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu pH jafnvægi.

Apple:

* Trefjaríkar: Epli eru góð uppspretta fæðutrefja, sem stuðla að heilbrigði þarma, stjórna meltingu og hjálpa til við að halda manni saddan.

* Stuðningur við hjarta- og æðakerfi: Leysanlegar trefjar í eplum geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn og bæta hjartaheilsu.

* Andoxunarvirkni: Epli innihalda andoxunarefni eins og quercetin og katekín, sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu og vernda gegn frumuskemmdum.

* Heilaheilbrigði: Sumar rannsóknir benda til þess að regluleg neysla á eplum geti tengst minni hættu á aldurstengdri vitrænni hnignun og Alzheimerssjúkdómi.

Þó að bæði lime og epli bjóða upp á dýrmæt næringarefni, þá er sérstakur heilsuhagur þeirra mismunandi. Mælt er með því að blanda ýmsum ávöxtum, þar á meðal lime og eplum, inn í mataræðið fyrir bestu heilsu. Ef þú hefur sérstakar heilsufarslegar áhyggjur eða aðstæður skaltu ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða bestu næringarval fyrir þig.