Hvað er hollara vatnsmelóna eða kantalópa?

Vatnsmelóna og kantalópa eru bæði næringarríkir ávextir, en þeir eru mismunandi hvað varðar næringarinnihald og hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Við skulum bera saman ávextina tvo:

Næringargildi:

- Vatnmelóna :Vatnsmelóna er fyrst og fremst samsett úr vatni (um 92%), sem gerir það að rakaríkum ávexti. Það inniheldur einnig hóflegt magn af vítamínum A og C, auk kalíums og magnesíums. Að auki er vatnsmelóna rík af andoxunarefnum eins og lycopene og beta-karótín.

- Cantaloupe :Cantaloupe hefur aðeins hærra kaloríuinnihald en vatnsmelóna vegna hærra sykurinnihalds. Það er einnig góð uppspretta A- og C-vítamína, auk kalíums, trefja og fólats. Cantaloupe inniheldur andoxunarefni eins og beta-karótín og lútín.

Mögulegur heilsufarslegur ávinningur:

- Vatnmelóna :Hátt vatnsinnihald vatnsmelóna gerir það að frábæru vali til að halda vökva. Lycopene, öflugt andoxunarefni sem finnast í vatnsmelónu, hefur verið tengt við minni hættu á ákveðnum tegundum krabbameins, hjartasjúkdóma og aldurstengda macular hrörnun.

- Cantaloupe :Beta-karótíninnihaldi Cantaloupe er hægt að breyta í A-vítamín í líkamanum, sem styður augnheilbrigði og ónæmisvirkni. Trefjarnar í cantaloupe hjálpa meltingu og stuðla að heilbrigði þarma. Fólat er mikilvægt fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna og myndun DNA.

Niðurstaða :

Bæði vatnsmelóna og kantalópa bjóða upp á næringarfræðilegan ávinning og hægt er að njóta þeirra sem hluti af heilbrigðu mataræði. Þau eru lág í kaloríum og fitu og veita nauðsynleg vítamín, steinefni og andoxunarefni. Á endanum getur valið á milli vatnsmelóna og kantalúpu farið eftir persónulegum óskum, mataræðisþörfum og einstaklingssmekk.