Hvað er betra svekjasafi eða eplasafi?

Sveskjusafi og eplasafi eru báðir vinsælir drykkir, en þeir bjóða upp á mismunandi næringarávinning. Hér er samanburður:

1. Næringarinnihald

Sveskjusafi:

- Kaloríur:110 á bolla

- Trefjar:2 grömm í bolla

- C-vítamín:2 mg í bolla

- Kalíum:280 mg á bolla

- Matar trefjar:2,6 grömm

- K-vítamín:166 mcg

Sorbitól (náttúrulegt hægðalyf)

Eplasafi:

- Kaloríur:110 á bolla

- Trefjar:0 grömm í bolla

- C-vítamín:14 mg í bolla

- Kalíum:200 mg á bolla

2. Heilsuhagur:

Sveskjusafi

- Léttir hægðatregðu

- Bætir meltingarheilbrigði

- Styður beinheilsu

- Lækkar kólesteról

- Kemur í veg fyrir blóðleysi

Eplasafa

- Styður hjartaheilsu

- Lækkar kólesteról

-Eykir ónæmi

- Dregur úr hættu á sumum krabbameinum

-Bætir heilsu heilans

3. Sykurinnihald:

Bæði sveskjusafi og eplasafi innihalda náttúrulegan sykur. Sveskjusafi hefur aðeins minni sykur en eplasafa - um 23 grömm í bolla samanborið við 25 grömm í bolla. Hins vegar er mikilvægt að neyta beggja vara í hófi þar sem óhófleg sykurneysla getur leitt til þyngdaraukningar og annarra heilsufarsvandamála.

4. Smakk:

Svækjasafi hefur sérstakt, sætt og örlítið súrt bragð. Eplasafi hefur frískandi og mildilega sætt bragð. Persónulegar óskir geta verið mismunandi þegar valið er á milli þessara tveggja drykkja.

Niðurstaða:

Sveskjusafi býður upp á fleiri fæðutrefjar og K-vítamín, en eplasafi gefur stærri skammt af C-vítamíni. Báðir drykkirnir geta veitt heilsufarslegum ávinningi þegar þeir eru neyttir í hófi. Hins vegar ætti fólk með ákveðnar heilsufarsvandamál, eins og sykursýki, að ráðfæra sig við lækninn áður en þeir neyta mikið magns af öðrum hvorum safa.