Íþróttadrykkir innihalda glúkósa hvernig hjálpar þetta við frammistöðu?

Glúkósa er tegund sykurs sem líkaminn getur auðveldlega brotið niður og notað til orku. Þegar það er neytt á meðan á æfingu stendur getur glúkósa hjálpað til við að bæta árangur með því að veita líkamanum skjótan orkugjafa. Þetta getur hjálpað íþróttamönnum að viðhalda styrkleikastigi lengur og forðast þreytu.

Að auki getur glúkósa einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir ofþornun. Þegar líkaminn verður ofþornaður getur það leitt til þreytu og skerðingar á frammistöðu. Glúkósa getur hjálpað til við að vinna gegn þessu með því að auka vökvaupptöku líkamans.

Að lokum getur glúkósa einnig hjálpað til við að bæta andlega skýrleika meðan á æfingu stendur. Þegar líkaminn er lítill á glúkósa getur það leitt til ruglings, svima og pirrings. Glúkósa getur hjálpað til við að bæta andlega skýrleika með því að veita heilanum orkugjafa.

Magn glúkósa sem íþróttamenn ættu að neyta meðan á æfingu stendur mun vera mismunandi eftir þörfum hvers og eins. Hins vegar er góð regla að neyta um 30-60 grömm af glúkósa á klukkustund. Þetta er hægt að ná með því að drekka íþróttadrykk eða með því að borða kolvetnaríkt snarl.